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老年人的饭后养生方法多

2018-12-07 23:42:37

老年人的饭后养生方法多

老年人随着年龄的增长,胃肠道消化功能会逐渐衰退,在吃过饭后,很容易会消化不良而引起一些常见的肠胃病。现在有一种新说法叫做饭后养生,你知道吗?饭后养生主要是针对老年人的养生工作而提出的,让我们一起来看看吧。

饭后养生对老人健康尤为关键,有关这方面的俗语有很多,比如饭后一杯茶,提神助消化等。其实,饭后养生自古就有,以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。

饭后先漱口:古代医学家张仲景指出食毕当漱,令齿不败而口香。

老年人的饭后养生方法多

保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

饭后再揉腹:唐代大医学家孙思邈曾提出,每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。并要求以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口,只要能做到这一点,令人能饮食,无百病。若饱食则卧,就会生百病。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走:《摄养枕中方》中记载食止行数百步,大益人。说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

饭后听音乐:《寿世保元》中说脾好音乐,闻声即动而磨食。道家也有脾脏闻乐则磨的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。

老年人饭后养生多以轻动缓和为主,千万不要做过于激烈的运动,而导致肠扭转等急症的发生,为了健康轻松的生活,一起加入饭后养生的行列中来吧,久而久之你会习惯这种健康的生活方式的。

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