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看电视保健操可明目健身含做法

2020-02-15 16:51:05来源:励志吧0次阅读

看电视保健操可明目健身(含做法)

看电视时间太长,有害身心,所以利用节目转换、休息的间歇时间做做以下保健操,大有裨益。

揉揉双眼梳梳头:闭目,将双手食指分别按在眼球上,顺、逆时针方向各揉10下,然后在前额及太阳穴处自由按摩;十指微屈,以指代梳,从前发际向后发际梳5~8次。

左顾右盼点点头:左右转颈及低头、抬头各5次,然后由左至右、由右至左旋颈180 ,此动作宜缓慢。

伸伸胳膊拍拍手:两手臂向前方平伸,然后向左右分开,再向中间合拢并拍掌,两手臂回收放下,重复做5~8次。

挺胸弯腰摆摆手:深吸气挺胸膛,然后随呼气向前屈身弯腰,两手臂自然向前下垂,并向左右轻轻摆动双臂,重复做5~8次。

捶捶大腿踢踢脚:两手握空拳,分别从大腿根部向膝盖处捶,反复捶数遍,然后左右脚分别向前下方踢5次。刘玉雯

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