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曝光“白领病”应对有高招(上)

2018-11-11 07:23:04
曝光“白领病”应对有高招(上) 对现代的职场女性来讲,紧张是生活的常态———工作中应付各种会议、报告、谈判、订单和复杂的人际关系,下班还要照顾孩子、老公和做家务。

紧张使职业女性成为了 名副其实的家内与家外的共赢者。

对人而言,紧张并不一定就是坏事,压力也是人生不可缺少的。

但是压力过度,人体过于紧张,则会导致肾上腺素分泌过量,从而破坏身体的机能,影响健康。

影响女性健康的三种“紧张”症状,一是“身体症状”,如便秘、颈椎病、头痛、腰酸等;二是“行动症状”,如购物依存症、酒精依存症等;三是“精神症状”,如急躁易怒的情绪。

紧张,会使交感神经的作用过强,导致血管收缩,血压上升;同时也会使血流不畅,引起身体发冷。

因此,对于已经习惯于长期处于紧张状态的职业女性而言,你现在需要的是松弛,学习合适自己的放松方式,以此改变应付压力而构成的生活方式,彻底消除健康隐患。

“压”出的毛病 1.月经不调 月经是女性感知身心压力的晴雨表。

月经不规则、月经量少、排卵少、月经消失……上述症状一旦出现,就表明身体虚弱,要注意了。

压力过重,过于紧张,会使月经终止,这是常常产生的病例。

因为脑的丘脑下部,是一个感知紧张的部位。

过于紧张,会使丘脑下部过分刺激脑下垂体,引起脑下垂体所分泌的荷尔蒙失衡,从而致使月经的终止。

改善尝试:经常接近自然。

采用一些芳香疗法,通过鼻子对脑直接进行刺激以缓解紧张。

让身体浸泡在浴缸中,听一些自己喜欢的音乐,会刺激副交感神经,继而刺激人的五官感受。

在房间里悠闲地喝一杯茶或一些温和的饮品,让自己的心变得柔软。

2.缺铁性贫血 皮肤苍白、头晕、气短、眩晕发作、冷过敏、情感冷漠、烦躁易怒和注意力下降等,是缺铁性贫血的表现,目前职业女性患此病的人数开始增加。

体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足,遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血。

改良尝试:多吃含铁食物,比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物和经过含铁强化处理的谷物和面包,对预防和医治缺铁性贫血非常有帮助。

3.睡眠障碍 许多职业女性的睡眠时间不足是很普遍的现象,尤其是许多女记者、女编辑,女性的生理特点让她们容易产生植物神经功能紊乱,表现为失眠、多梦、睡得浅、易醒,起床后头脑昏昏沉沉,情绪不稳定,工作效率低下。

改善尝试:每天睡眠时间应保持在8小时以上是基本的要求。

当工作需要不得不在夜间加班时,注意白天补足睡眠。

在紧张的工作之余也不要忘记

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