1周7色水果减肥法尽享美味

2019年05月15日 来源:

紫色的星期1:葡萄

葡萄含有丰富的葡萄糖、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷等物资,营养10分丰富。墨西哥的医学专家发现,女性每天吃1小串新鲜葡萄,有益于血汗管健康及减肥。

香蕉黄的星期2:香蕉

香蕉常常被认为是高热量食品,但其实每根香蕉仅含87卡路里的热量,属于低卡水果。香蕉含有丰富的食品纤维,能增强饱腹感,不论是作为早餐还是运动前点,都是很好的果腹食品。晚餐后吃1根香蕉还能避免便秘,有效避免小肚子的出现。

橙色的星期3:木瓜

木瓜可以相信很多人都知道,其实木瓜还能用来减肥。木瓜含有的木瓜酵素有助于分解蛋白质、碳水化合物及脂肪,能有效地减去身体多余赘肉,排出过剩脂肪,快速瘦身。

蓝色的星期4:蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素,多保护视力、防癌有很好的效果。对长时间看电视、对着电脑的人有减缓眼部疲劳的作用。同时蓝莓所含的热量极低,果酸含量则很高,对消灭下半身过剩脂肪有很大的帮助。

青色的星期5:青苹果

苹果是多见的保健水果,每天吃1个苹果,有益于预防疾病。同时苹果还能下落胆固醇、避免肠结石、调理肠道健康,苹果含有丰富的果胶及纤维素,是低脂高营养的减肥水果。

绿色的星期6:猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素及矿物资,而且低热量、低糖、低脂肪、高纤维,有助于增进肠胃蠕动,排出体内堆积的毒素,是减肥保健水果。

红色的星期天:番茄

番茄含有丰富的维生素、胡萝卜素、果胶及茄红素,常吃有助于增进脂肪代谢,消除便秘。同时还能增强饱腹感,控制食品摄取量。

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